Gimnasio en Torrelodones. En el mundo del fitness, pocas palabras se repiten tanto como “proteína”. Es común ver a personas saliendo del gimnasio con su shaker en mano, pero… ¿es realmente necesario tomar batidos de proteínas para ganar músculo o estar en forma? En DicaFit queremos ayudarte a separar los mitos de las verdades.
Verdad: La proteína es esencial para tus músculos
La proteína es un macronutriente fundamental para la recuperación y el crecimiento muscular. Cuando entrenas, especialmente fuerza o HIIT, tus fibras musculares se rompen y necesitan “repararse” con la ayuda de proteínas.
Pero ojo: eso no significa que más proteína sea mejor, o que solo puedas obtenerla de un batido.
Mito: Si no tomas batidos, no creces
Los batidos de proteína no son mágicos. Son simplemente una forma rápida y cómoda de cubrir tus necesidades diarias. Si llevas una alimentación equilibrada, con fuentes como pollo, huevos, pescado, legumbres, yogur o tofu, podrías no necesitarlos en absoluto.
Ahora bien, si vas con prisa, entrenas muy temprano o necesitas un aporte rápido tras tu sesión en DicaFit, un batido puede ser una herramienta útil.
Verdad: Cada persona necesita una cantidad distinta
No todos necesitamos la misma cantidad de proteína. Una persona sedentaria puede arreglárselas con 0,8 g por kilo de peso corporal al día, mientras que quienes entrenan fuerza regularmente pueden necesitar entre 1,6 y 2,2 g/kg.
Lo ideal es consultar con un nutricionista, como los colaboradores que tenemos en DicaFit, para saber cuánto necesitas tú y cómo llegar a esa cantidad de forma saludable.
Mito: Tomar más proteína te hará perder grasa o ganar músculo más rápido
La proteína es importante, sí. Pero no es la única variable. El progreso real viene de un equilibrio entre entrenamiento, alimentación, descanso y constancia. No sirve de nada tomarte tres batidos al día si no entrenas bien o no duermes lo suficiente.
Entonces… ¿necesitas batidos?
La respuesta corta: depende.
La respuesta larga: si no llegas a tu requerimiento de proteína diaria solo con comida, si tienes horarios ajustados, o si simplemente te resulta más cómodo, un batido puede ayudarte. Pero no es obligatorio, ni mucho menos.
En DicaFit Torrelodones apostamos por el entrenamiento con cabeza, la nutrición consciente y evitar los atajos. Tu cuerpo es tu mejor inversión. Dale lo que necesita, sin complicaciones.
Si buscas un gimnasio en Torrelodones que te ayude a alcanzar tus objetivos de forma segura y efectiva, en DicaFit tenemos todo lo que necesitas. ¡Ven a conocernos y empieza hoy mismo tu camino hacia un estilo de vida más saludable!. Contacta con nuestro equipo para resolver tus dudas, inscribirte o conocer más sobre nuestros servicios.
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